マインドフルネス

新しく買ったiPhoneのアプリ、ヘルスケアにマインドフルネスという項目が増えていた。
マインドフルネスとは、平たく言えば「瞑想マイナス宗教色」だそうで、瞑想とほぼ同じことをさすらしい。
ストレスはキラー細胞を活性化させるそうだし、なにより自分の気分も悪い。

そこで、マインドフルネスの無料アプリをダウンロードし、通勤電車内で聞くようにしている。
これが、とてもいい。30秒くらいでできるものもあり、昨日は講義に行く前にも行った。今度は会議の前にも絶対行おうと思う。(会議後も必要になるだろう)

瞑想すると心の平安が得られると思っていたのだが、実は脳のある部分の過剰活動を抑制しているそうだ。これは最近の実験で確かめられているとNHKの番組でも伝えていた。

一日数分、座っていても、横になっていてもできるので、とても簡単だ。

さあ、今からマインドフルネスして、仕事に向かおう!

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by redsunflower | 2016-11-01 09:42 | 健康 | Trackback | Comments(0)

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